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On dit que nous sommes ce que nous mangeons. C’est pourquoi il est important de tenir compte de notre alimentation, de notre menu quotidien, pour rester en bonne santé. Dans le billet d’aujourd’hui, nous vous présentons les meilleurs aliments pour renforcer votre système immunitaire.
Le coronavirus a provoqué une pandémie mondiale et où des milliers de personnes ont été infectées,et c’est un bon exemple de pourquoi il est essentiel d’essayer de rester en bonne santé. Prendre soin de notre santé est essentiel, et pour ce faire, il est indispensable de prendre soin de son alimentation. Ce que nous mangeons influence notre corps et notre esprit, notre bien-être, il faut donc tenir compte des aliments qui renforcent notre système immunitaire.
Gingembre
Le gingembre est un aliment aux propriétés ancestrales. Dans l’Antiquité, il était utilisé comme antiseptique et anti-inflammatoire, ce qui explique qu’il soit bénéfique pour prévenir et même guérir certaines maladies, en particulier les rhumes et les grippes.
Il est largement utilisé dans les infusions en raison de son pouvoir diurétique qui contribue à renforcer la flore intestinale. Il est également diurétique et élimine la mauvaise haleine. Si vous voulez savoir toutes les propriétés du gingembre, lisez notre article sur le blog mentta!
Épinards
Ils contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, deux antioxydants qui contribuent à renforcer le système immunitaire. Les épinards sont également riches en bêta-carotène et en acide lipoïque, qui protègent les globules rouges de l’organisme.
C’est l’un des aliments les plus connus et les plus utiles pour renforcer le système immunitaire, et si ce n’est pas le cas, il suffit de demander Popeye. Sur mentta, notre marketplace, vous pouvez vous procurer des épinards frais rapidement et facilement. Ils seront livrés chez vous en direct du producteur :
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Curcuma
Il s’agit d’un condiment très polyvalent qui peut être utilisé comme aliment, comme colorant ou comme cosmétique. Ses propriétés sont infinies, bien que la plus connue soit le traitement des maladies du foie, car le curcuma contient des antioxydants naturels qui améliorent les lipides de notre organisme. Il est également antiseptique, antibactérienne, antivirale et anti-inflammatoire.
Oranges
Un complément idéal à notre menu quotidien. La teneur élevée en vitamine C et en antioxydants des oranges permet à notre intestin d’absorber plus facilement tout le calcium que nous consommons, tout en contribuant à l’élimination des toxines de notre organisme.
Il est préférable de manger des fruits entiers et d’éviter de faire des jus. Ce n’est pas parce que ces derniers perdent des vitamines comme le disent nos grands-mères, mais parce qu’en écrasant le fruit, on casse sa matrice et on libère le fructose, le sucre qu’il contient naturellement, de sorte que nous consommerons de l’eau sucrée au goût d’orange.
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Ail
L’ail est un aliment aux nombreuses propriétés. Il contient des antiseptiques qui améliorent notre système respiratoire. Il améliore également notre digestion et nous aide à éliminer les toxines. Et comme si ce n’était pas suffisant, il est riche en vitamines A, C, B6 et en manganèse. Selon la Fondation espagnole du cœur, l’ail réduit le taux de cholestérol dans le sang.
Thés
L’avantage des thés, c’est qu’il en existe une si grande variété qu’il y en a forcément un qui vous conviendra. Les propriétés varient en fonction de chaque type, mais ils ont tous une chose en commun : ils aident à renforcer le système immunitaire, ils maintiennent l’organisme hydraté et ils aident à guérir les rhumes et les refroidissements. Sur mentta, nous avons plusieurs boutiques spécialisées en thés, découvrez-les!
Noix
Les noix et d’autres fruits à coque, comme les amandes, fournissent de l’énergie pour le bon fonctionnement de notre organisme et contribuent également à renforcer le système circulatoire et à prévenir les maladies cardiovasculaires. Il faut cependant faire attention aux portions consommées, car ce sont des aliments riches en matières grasses.
Raisins
Selon le type de raisin, ses propriétés peuvent varier, comme c’est le cas pour les types de thés que nous avons mentionnés précédemment. Cependant, ils ont tous quelque chose en commun. Les raisins sont riches en hydrates de carbone et constituent donc une bonne source d’énergie pour notre organisme. Ils contiennent également des antioxydants qui favorisent l’absorption des vitamines et renforcent nos défenses.
Si vous avez aimé cet article sur les aliments qui renforcent le système immunitaire, faites-le nous savoir dans les commentaires!